連吃14天奇異果　羊屎便變香蕉便

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）你有便祕的困擾嗎？國內調查發現，7成青壯年的腸齡出現老化，每10人中就有5人有便祕問題。根據最新研究證實，每天吃2顆奇異果、連續14天，有助維護腸道健康，促進排便順暢，同時可以改善膚質、心情及睡眠品質。

國內一項「連吃14天奇異果改善腸道健康」研究，針對年齡30至45歲、共98名平常有排便或便祕困擾，但未使用藥物治療的上班族進行研究，每天晚餐後，吃2顆綠奇異果、連續14天。結果發現，受試者便祕問題獲的明顯改善，改善幅度超過7成，腸年齡年輕8歲，臉色不佳及肌膚粗糙、長痘子的情形也改善6成，睡眠品質也跟著改善5成。

參與研究的38歲楊小姐現身說法，她深受便祕困擾將近20年，曾吃中藥、西藥，甚至使用浣腸劑都無法有效改善。自從每天吃2顆奇異果後，原本一星期排便1至2次，現在天天排便，便便也從原本乾硬、顆粒狀的羊屎便，變成濕軟、條狀的香蕉便，心情與膚質也跟著變好許多。

研究計畫主持人、胃腸肝膽專科醫師蕭敦仁表示，奇異果具有豐富的膳食纖維及奇異酵素，研究證實，只要選對食物，就能順利解決便祕問題，當排便順暢，縮短糞便留滯體內的時間，同時有助改善心情及膚質，降低罹患腸癌的風險。