久坐傷害大！10大恐怖危機不可忽

美國「Medical Billing and Coding」網站上有一篇名為〈坐著會危害生命〉（Sitting is Killing You）的報導，這篇文章曾經在網路上引起一陣熱烈的討論。

該篇文章指出，一天坐著6小時以上的人，比一天坐著3小時的人，15年後的死亡機率增加了40%。這項研究還是以有運動習慣的人為對象，進行比較的結果。相似的研究報告及調查近年來不斷增加。坐著對人體產生的危害，遠比我們想像的還大。但是現在一天需要坐在電腦前8小時以上的人非常多，更明確地說，我們清醒的時間裡大半是坐著度過的。

◎「久坐」如同慢性疾病，會侵蝕你的健康

長期久坐，過度勉強身體，會將身體的重力壓在腰部的椎間盤、關節、肌肉及其他組織上，長久下來會引發疼痛，進一步更會使身體歪斜，產生各種不適症狀或造成傷害。

在我的記憶裡，因為坐姿引起身體不適的患者大量暴增，正是1995年「Windows 95」軟體開始發售，電腦大量普及的年代。在那之後，與使用電腦的時間成正比，現代人坐著的時間不斷增加，因此健康情況持續惡化。

「長期久坐」帶給身體的十大恐怖危機

《危機1》頸椎僵直

《危機2》滑鼠手症候群

《危機3》滑鼠手症候群智慧型手機症候群

《危機4》肩頸僵硬

《危機5》椎間盤突出

3步驟，輕鬆學會「丹田坐姿」

其實人的身體原本就有能對抗重力的構造，不需要採取會給身體增加負擔的錯誤坐姿，那個構造就是—「丹田」。丹田在骨盆拱起的中心部位，請想像在肚臍以下約五公分的地方，就是身體的正中心。採取丹田坐姿時，腰部不可反折，背部也不能拱起，所謂坐在正中間，就是以丹田為軸心坐下。

到底何謂丹田坐姿，與其用言語說明，不如實際做做看更容易理解。以下將分3階段說明丹田坐姿的做法。

本文出自采實文化《醫學大發現！！坐姿決定你的健康》

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（圖／優活健康網）