李心潔灌腸排毒　醫：恐腸破裂穿孔

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】剛過39歲生日的李心潔，自出道以來從未變形的好身材，人人稱羨！她日前無奈的在微博透露，正在進行排毒和灌腸療程必須忌口，只能以蔬果填飽肚子；但是，家醫科醫師指出，減少的重量，其實全都是堆積於腸道中為排除的糞便，且長期過度依賴灌腸，恐造成電解質失衡，甚至有腸破裂、穿孔的風險。

灌腸瘦身？醫：僅是減去糞便重量

近年來「灌腸」風氣盛行，不僅在演藝圈刮起一陣旋風，隨著名人的現身說法，許多人也紛紛仿傚，希望藉此成功排毒、瘦身。但中國醫藥大學附設醫院家醫科林文元醫師表示，灌腸只有幫助排除人體內囤積宿便的作用，並沒有坊間所謂排毒、瘦身的功效。

雖然，灌腸、清除體內宿便後，確實有可能使體重減輕2到3公斤左右，但這些減少的重量，其實全都是堆積於腸道中為排除的糞便重量。只要恢復正常飲食，短時間內體重就會迅速恢復，無法達到真正的瘦身效果。

任意灌腸風險高！電解質失衡易傷身

灌腸不但無法幫助減肥、瘦身，由於灌腸後，人體多半會出現腹瀉、脫水等一連串急性反應，若沒有加以留意、適度補充水分及營養素；恐導致電解質失衡發生，出現全身無力、心悸、心律不整等症狀，嚴重甚至有意識昏迷的可能。

最重要的是，若灌腸過程中操作不當，不僅容易造成肛門撕裂傷、大腸黏膜受損，引起大腸炎、直腸炎的發生；在使用者本身腸道壁較脆弱、腸道孔偏緊小，大腸、直腸在承受壓力過大的情況下，更有腸破裂、穿孔的風險，不可不慎！

排便靠灌腸？腸道功能恐喪失

灌腸除了可能對人體帶來上述急性傷害外，林文元醫師強調，過度使用灌腸方式幫助排便，長期下來恐造成腸道對灌腸刺激的慣性依賴，使腸道喪失自有的蠕動功能，導致更嚴重的便祕發生，陷入惡性循環中。

解宿便這樣做！「水量多」3字訣好順暢

林文元醫師指出，想要成功排除體內堆積的宿便，使排便過程更順暢，仍須從改善生活作息、適度排解壓力、維持均衡飲食做起。建議有排便困難的人，謹記「水量多」3字訣，從日常生活細節做起，才是有效解決便祕問題，使排便更順暢的不二法則。

水：水分攝取要足夠

常有許多人反應明明每天攝取大量蔬果，卻還是有排便不順的困擾，水分攝取不足，就是非常重要的因素。建議每日攝取2000C.C水分（包含湯品、蔬果中所含的水分）較為恰當。

量：蔬果攝取量充足

想要成功排便，糞便的體積大小也相當重要，而日常飲食中遵循蔬果579，小孩每日5份、女性7份、男性9份蔬果的營養補充概念，就是補充有助增加糞便體積、刺激腸道蠕動膳食纖維最佳方式。

多：多多運動蠕動好

除了多喝水、多吃蔬果外，要順利排便提、擺脫便祕困擾，更要努力提升腸道的蠕動速率，而適度運動、增加身體新陳代謝，就是不錯的一種方式。